Jak w temacie cel redukcja oczywiście przy zachowaniu jak największej masy mięśniowej.Trenuje na siłowni 3 x w tygodniu.(pon-sr-pią), trenuje również Ju-Jitsu 3 x w tygodniu (wt-czw-sob). Tu pojawia się moje pytanie jak to wszystko "łykać" aby było ok. Waga 102kg Wzrost 175cm Staż treningowy 6 miesięcy jest to moja 2 redukcja. Odżywki: Olimp - [...]
Witam. Jestem Ektomorfikiem ważącym 64 kg przy wzroście 190 cm . Prosiłbym o wyliczenie +- dziennej ilości kalorii z podziałem na białko tłuszcze i węgle a także o własną ocenę na jej temat I posiłek Omlet z 3 jajek + 50 g płatków owsianych+owoc+15 g orzechów II posiłek Koktajl sok ananasowy 1,25 szklanki + 1 banan+40g mleczka kokosowego III [...]
Więcej przepisów na www.facebook.com/xnoeasywayoutx Tym razem deser. Potrzebujemy: - 200g twarogu - 50g odżywki białkowej (ja użyłem Wanilie SFD) - 20g orzechów (z bakaliami można eksperymentować) - 10g masła orzechowego - 100ml wody - 1 białko jaja Przygotowanie: Nic prostszego. Twaróg mielimy blenderem, dodajemy białeczko rozpuszczone w wodzie. [...]
Witam, prosze o sprawdzenie dietki :) Wiek: 22 Płeć: Mężczyzna Cel: Masa Waga: 74kg Wzrost: 182cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe): niemierzony, ale załączyłem fotki Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): praca stojąca (sklep elektroniczny) dużo chodzenia, trening zazwyczaj 8-10;30, przed pracą Uprawiane sporty, częstość i intensywność [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MASS_XL_i27603_d400x400.jpg MASS XL Opis -Zwiększa masę mięśniową -Wzbogacony o kreatynę i taurynę -Maksymalna wydajność i siła -Optymalizacja sesji treningowych MASS XL jest wysokokalorycznym shakiem proteinowym, złożonym z monohydratu kreatyny i tauryny. Opracowany w celu szybkiego przyrostu masy mięśniowej u [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Carn_1000_i10_d400x400.jpg HI-TEC NUTRITION Carn 1000 HI-TEC NUTRITION Carn 1000 to suplement diety zawierający wysokiej jakości winian l-karnityny w formie wygodnych w aplikacji kapsułek żelatynowych, substancję o wielokierunkowym wpływie na parametry metaboliczne i psychofizyczne możliwości organizmu. [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Proteus_Six_Animal_Blend_Pro_i30202_d380x380.jpg Opis - Zawiera 6 różnych białek o zróżnicowanym czasie wchłaniania - Nie zawiera dodatku tanich białek pochodzenia roślinnego - Nie zawiera aspartamu - Niecały 1g tłuszczu na porcję Proteus Six Animal Blend Pro to preparat w którego skład wchodzi aż 6 frakcji [...]
Witam! Postanowiłem ułożyć sobie dietę na masę. Mam 16 lat, domowy staż treningowy 2 miesiące (hantle, pompki, brzuszki). Mam 182cm wzrostu i 60kg wagi. Według kalkulatora zapotrzebowanie kcal wynosi 2800. Poniżej mój plan do oceny: I Posiłek - 7:00-7:30 - banan(351kcal) - 2 jaja kurze (166kcal) - 2 parówki popularne (400kcal) - bułka z [...]
Witam, sprzedam białko jaj kurzych świeże mrożone , z jaj od kur wiejskich , 100% ekologiczne, żywione naturalnie kury, białko mrożone natychmiast po rozbiciu w bloczki o różnej gramaturze 400g-1kg, czasem 1,5kg, Posiadam około 7kg na dziś. Polecam warto! Tylko odbiór osobisty lub transport własny z uwagi na mrożony produkt. Możliwy dowóz do [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Proteon_i31493_d380x380.jpg Opis - 3 frakcje białek - Wzbogacony o sporą ilość aminokwasów rozgałęzionych - Wspomaga rozbudowy masy mięśniowej Kompleks trzech frakcji białek uzyskanych technologią mikrofiltracji. Izolat, Koncentrat i Hydrolizat białek serwatki o przyswajalności odpowiednio 159 dla izolatu i [...]
Witam wszystkich użytkowników SFD. Dzisiaj zadam wam kilka pytań i proszę żebyście na nie szczerze mi odpowiedzieli a zarazem pomogli. Proszę was o przeczytanie mojego posta do końca. Pytania: 1.Czym jest spowodowane to że nie rosnę a chodzę na siłownię 1,5 roku.Przez pierwszy rok pakowałem splitem pon klata-tric-brzuch, środa" plecy biceps [...]
Witam wszystkich. Mam na imie Łukasz i mam do was pare pytań. Więc na początek krótko o mnie Mieszkam w Angli bla bla mam 23 lata. Staż jeśli chodzi o moja przygode zsiłownią nie jest Bóg wie jak wielki mianowicie ćwicze ponad 1,5 roku tylko, ale za to bardzo regularnie i dokładnie oczywiście dieta etc... Mam 173-174 wzrostu i waże około 83-84kg. [...]
19 lat, 185cm wzrostu, 89kg wagi, staż 1,5 roku. CEL: MASA Wczesniej stosowałem monohydrat kreatyny 1 cykl; a tak to gainer, białko, carbo. Raz w tygodniu pływam albo robie aeroby (tu nie biore supli) Siłowo ćwicze 3 dni w tygodniu: PON, ŚR, PT; Typ treningu split. Mam następujące odżywki: Universal SHOCK THERAPY Universal STORM Vital Max [...]
Witam, zapewnie temat zniknie, ale czuję lekką gorycz, od lat kupuję na SFD zawsze sobie ceniłem odżywki, sposób dostawy, przede wszystkim czas od zamówienia do otrzymania produktu. Chciałem zamówić swoje ulubione białko izolat z All i fajnie widzę -20% ale zaraz szczęka opadła. Cena obecna 79,99zl , przekreślona cena 99zl. Od lat kupuje bez [...]
Dieta zastój
Hej jestem na diecie bialkowo-tłuszczowej od dwóch miesięcy trenuje na siłowni 3-razy w tygodniu i 2-razy w tygodniu biegam waga i wymiary niestety dalej bez zmian dzienne spożycie kalorii trzymam tak między 1400-1600 może ktoś mi coś podpowiedzieć skąd ten zastój? Wzrost 173cm,waga76.Pozdrawiam :-ANKIETA ****DANE [...]
Witam układam dokładnie swoją diete na mase i mam problem z kaloriami tzn bardzo dużo mi brakuje. Zapotrzebowanie na kalorie (waga*35kcal) białko 2*waga 1 posiłek 2 jaja kurze 120g - 12g białka 166 kcal 50g płatki owsiane 6g białka 188 kcal 50g płatki kukurydziane 4g białka 179 kcal 10g miodu 31.8 kcal WPC 30g- 23 g białka 116 kcal 2 posiłek [...]
Witam, chciałbym przeanalizować swoją dietę czy mogę ją wcielić od poniedziałku w życie. Układam dietę pierwszy raz więc proszę o wyrozumiałość. Cel masa, na razie dieta bazowa, później będę zwiększał co tydzień po powiedzmy 100kcal. Aktualna waga 54kg. Wzrost 160cm. Bf 10% według kalkulatora na potreningu jak i według wagi tanita :P [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Workout_Power_Booster_i30767_d380x380.jpg Opis - Zmniejsza zmęczenie - Podnosi wydolność i siłę - Idealny podczas intensywnych treningów Workout Power Booster jest specjalnie opracowanym suplementem przeznaczonym do wykonywania najcięższych jak i długich treningów w takich sportach jak CrossFit, trening [...]
Witam serdecznie, ułożyłem sobie dietę na masę na moje możliwości finansowe, chciałem się zamknąć w 400zł/ms i z moich obliczeń wynika, że nadwyżki jest zaledwie kilkanaście złotych. wg obliczeń kalkulatora sfd potrzebne mi jest, aby przytyć 1kg na tydzień 4300kcal (węgle 595g, białko 160g, tłuszcz 145g). Moja dieta, którą ułożyłem ma tych kalorii [...]
Witam, ostatni raz logowałem sie tutaj jak miałem 13/14 lat :) Oczywiście forum odwiedzam na bieżąco. A więc jakiejś mega redukcji nie potrzebuje, jak na razie chce się zdrowo odżywiać aby zdrowo rosnąć, nie zależy mi na super masie, chciałbym się utrzymać mniej więcej w przedziale 77-82 kg. Podejmuję się planu treningowego p90x. Trenuję pompki, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
